O cardápio é restritivo e se você é acostumada a comer muito, pode sentir a diferença. Para enganar a fome você pode usar aqueles truques ensinados ontem para ajudar a manter a dieta: arrume um petisco não calórico para consumir quando a vontade de comer aparecer ou quando a fome der as caras.
Lembre-se que você não deve ficar com fome, senão pode perder o controle e sair comendo tudo pela frente e estragar a dieta, por isso é sempre melhor ir comendo com moderação e tomando bastante água para ficar mais fácil manter a dieta.
Vamos ao cardápio!
Café da manhã
Um copo de suco de laranja (200 ml) com três bolachas água e sal e 1 maçã.
Tome o suco com bagaço e sem açúcar – o açúcar é como um inimigo de Estado nas dietas! Caso deseje pode trocar o suco por outro, como suco de limão ou maracujá, mas lembre-se que o suco deve ser natural, sem açúcar.
Para dar maior impressão de saciedade corte a maçã em cubinhos e coma lentamente.
Almoço
1 colher de feijão e 1 filé de frango grelhado com salada à vontade. Como a salada é à vontade você não precisa passar fome, capriche na alface!
Lanche da Tarde
1 laranja. Se preferir pode trocar por outra fruta magra, como maçã, uma fatia de melancia ou até mesmo uma barrinha de cereal light.
Jantar
No jantar tome uma sopa não calórica ou um caldo como o caldo de feijão e um copo de suco de limão sem açúcar.
Uma ótima pedida são aquelas sopinhas vendidas em mercado como a Qualimax – prepare a sopinha e adicione meia cenoura ralada, fica muito gostoso e você não fica com fome.
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