Deixar as pernas torneadas e o bumbum durinho pode ser mais fácil do que se imagina. A dica é usar um elástico circular e fazer movimentos de resistência. Veja como:
1. Em pé, deixe os pés paralelos e posicione o elástico próximo aos tornozelos.
2. Coloque uma mão na cintura e use a outra como apoio em uma parede, por exemplo.
3. Afaste a perna direita lentamente, deixando sempre estendida, forçando o elástico. Volte à posição inicial.
4. Repita o passo 4, até completar 3 séries de 15 repetições.
Dicas
- O ideal é realizar o exercício de 3 a 4 vezes por semana.
- Mantenha o abdômen contraído e pescoço alinhado à coluna para evitar lesões.
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